2 razy w

a ja wlosy myje bardzo czesto 2 razy dziennie, ale to w zwiazku ze rano lubie byc swiezy a wieczorem co drugi dzien mam silownie i treningi wiec nie bardzo sie da po takim wysilku isc spac:/

no właśnie mówiłem mu żeby kupił propa ale powiedział że nie bo ciężko na chwile obacną bo juz 2 razy kupił i dostał wała więc kupił tą suste sprawdzoną na 100% i mówił że nie ma juz czasu szukać propków. wiem że nie jest najlepsza na 1 raz ale czy w tych minimalnych dawkach da mu to zadawalające rezultaty.?

bralem 2 razy pierwszego i smailo w ciemno moge kazdemu polecic najnowszy skladowo wyglada bardzo ciekawie

przypadkiem ci w tamtym 2 razy tricpes wpisalem.nom ale najlepiej pokombinuj sam. na poczatek mysle bedzie dobrze;)

za dużo 2-3 ćwiczenia wystarczą. 3 razy w tygodniu kaksymalnie.

A6W najlepiej se odpusc, a6w robi sie codziennie a miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, bo to wtedy rosna, zastap go lepiej abs 2, 3 razy w tygodniu, no i miesnie maja odpoczynek a w dni bez abs2 mozesz se robic jakies inne treningi, np. Na barki, plecy, lydki, uda, bicepsy, tricepsy itp,.. Wedlug mnie oczywiscie, nie jestem ekspertem ale [...]

[...] Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * Monohydrant Kreatyny Vitalmaxa * Betaalanina Olimpu * [...]

masz dorsza mintaja morszczuka i jak kolega wyżej napisał ale 2-3 razy w tyg taka z serkiem biały jest super

Ama juz 2 razy bylo o paskach w tym topicu (ależ spam)

klata raz w tygodniu jeżeli trening jest hard a jak lekki to mozna 2 razy ale to zalezy od całego planu a widze ze u cb dodatkowe formy aktywnosci wiec ja bym pozostał przy trenowaniu 1\tyg

[...] wiem. Mase robilem juz okolo roku wiec teraz czas na rzezbe.. Oczywiscie aeroby bede robil dieta odpowiednia tez. tylko nie wiem jak ten trening na rzezbe jak dnie ulozyc..Moze buyc tak jak na mase ze np. 3 dni pon. klata i tric sroda plecy i biceps a piotek nogi i barki ?? a jezeli trenowac 2 razy grupe miesniawa w tyg. to jak ulozyc to ??

[...] U niego okazało się, że mam ciśnienie kwalifikujące się na hospitalizację %-) Dostałem tabletki i sprawa się unormowała, bóle głowy zniknęły (a wcześniej miałem je 2-3 razy w tygodniu). Jak zainteresowałem się siłownią i sportem miałem nadzieję, że odpowiednia dieta i aktywny tryb życia naprawią mi ciśnienie, ale obecnie mimo zdrowego trybu [...]

To doradźcie jaki :P Gdybym sie zdecydował na góra dół ro dać 2 razy góre w tyg, jesli chce bardzidj rozbudowac?

Zabieraj się do pisania diety redukcyjnej, dorzuć do tego 3 treningi siłowe w tygodniu i 2 razy aeroby po godzinę maksymalnie. Poczytaj podpięte tematy, a wszystko szybko ogarniesz, tylko daj coś z siebie !!!

[...] -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 308 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

2 razy dziennie?? całe ciało?? Chodzisz do szkoły, nie wiem masz prace może(w profilu nie pisze). Chciałbym mieć tyle wolnego czasu!! Masz wogóle jakieś obowiązki

złamać nos w rękawicach nie jest łatwo tak? a od kiedy? jakieś nowe wymyślili, o których nie wiem? akurat nos łatwo uszkodzić (ja sama miałam 2 razy pęknięty). boleć - boli, bo musi, ale do przeżycia. tak więc nie przejmuj sie, trenuj i tyle

[...] NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:caly czas on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Miałem bardzo podobny plan do twojego. Też dużo jeździłem na rowerku i 5 razy w tyg. na siłke chodziłem. Tylko jak tak ćwiczysz to śpij dużo i nie głódz się ;) Ja tak poćwiczyłem 3 tyg i potem zrobiłem sobie 4 dni przerwy i znowu 2 tygodnie. Z efektów jestem zadowolony i wcale się nie przetrenowałem, chociaż bardzo ostro zap*****łem na treningach [...]

I tak 4-3 razy w tygodniu (a i chodze na silownie pół roku, i ćwiczyłem klasycznym Split) a 2 pytanie co do szybkości i zwinności ?